europosud.ua
dmi.com.ua

Влияние диеты на фертильность

Оцените материал
(1 Голосовать)

 Диета женщины до и во время беременности влияет на фертильность, протекание и исход беременности, а питание и образ жизни влияют на фертильность у мужчин.

 Есть много факторов, которые влияют на зачатие и рождение здорового ребенка. Некоторые из них можно управлять, а некоторые не подаются влиянию. Питание является одним из наиболее важных факторов влияния на рождаемость, который мы можем контролировать. Было научно доказано, что женские диеты до и во время беременности влияют на фертильность, протекание и исход беременности. Кроме того, ряд научных исследований, посвящены влиянию диеты и образа жизни на мужскую фертильность. Ниже приведен обзор самых интересных и самых последних научных знаний в этой области.

За последнее десятилетие многочисленные исследования стремятся пролить свет на связь между диетой, потребление определенных питательных веществ и плодородием. Рассматриваются пищевые привычки, вес тела, физическое состояние и потребление  витаминов и минералов и терапевтических эффектов лекарственных растений. Хотя питательная вмешательство не может наверняка предотвратить или вылечить бесплодие у пар, все же стоит попробовать, потому что это безопасно, дешево и часто недооцененные решения.

Бесплодие обусловленное факторами питания часто связано с изменениями в синтезе и активности гормонов и качества спермы. Эстроген, гормон, который играет важную роль в фертильности женщин вырабатывается в двух местах в организме - в яичниках и местах хранения жировой ткани. Высокий или низкий уровень жировой ткани и накопления жира вокруг талии влияет на синтез эстрогена. Эти изменения в создании эстрогена может вызвать временное или постоянное бесплодие, чтобы вызвать нарушение менструального цикла или отсутствие овуляции.

Снижение или увеличение доли жира в организме может влиять на фертильность

Количество жира размещенного в теле, также может повлиять на формирование других репродуктивных гормонов и тем самым увеличить риск бесплодия и невынашивания беременности.

Многочисленные научные исследования показали, что нормализация жира влияет на уровень балансировки репродуктивных гормонов и повышения плодородия. Женщины нормальной массы тела более легко достичь беременности, чем с недостаточным или избыточным весом.

Недоедание снижает плодородие из-за снижения уровня жира в организме и может повлиять на овуляцию. Снижение веса на 10-15 процентов по отношению к идеальной массе тела может привести к сбою менструального цикла. С другой стороны, небольшое увеличение массы тела у женщин с слишком малой пропорции жира может улучшить фертильность. Хотя препараты часто используются для повышения уровня гормонов и овуляции, лучше влияют на зачатие и беременность, чем если овуляция происходит спонтанно.

У тучных женщин инсулинорезистентность или нечувствительность к инсулину может негативно влиять на фертильность. Исследования показывают, что снижение веса всего на 7 кг у женщин с ожирением может вернуть проявление признаков женской овуляции и восстановить этот процесс.

Ожирение влияет на мужскую фертильность. Тучные люди не только производят меньше спермы, но они в значительной степени содержит ненормальную сперму. Ожирение связано с увеличением числа мутаций ДНК в сперме, которые могут отражаться на плодовитости. Кроме того, отсутствие жира и избыточным накоплением жира в области живота связано со снижением синтеза тестостерона и низкого качества спермы. Прирост массы тела в весе и потере лишнего веса у тучных повышает уровень тестостерона и плодородия.

Общее правило заключается в том, что люди, которые имеют индекс массы тела (ИМТ) менее 20 кг/м2 или более 30 кг/м2 слишком худые или слишком толстые для достижения оптимального плодородия. (Напоминание:. Вы можете рассчитать ИМТ путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах) Тем не менее, следует отметить, что индекс массы тела не всегда лучший показатель состояния питания. Например, люди, которые занимаются спортом может иметь нормальный ИМТ, но низкий процент жира в организме, в то время как с другой стороны, люди, которые имеют сидячий образ жизни может иметь нормальный вес тела, но слишком много жира (который весит меньше, чем мышцы). Таким образом, используются и другие методы для оценки жира, таких как окружности талии и измерений кожной складки. Окружность талии более 109 см у женщин и более 120 см у мужчин указывает на «очень высокий» уровень жира в организме.

Потребление питательных веществ.

Правильно сбалансированная диета имеет много преимуществ. Помогает поддерживать идеальный вес, держать гормоны в балансе и улучшает здоровье репродуктивной системы. При ежедневном выборе продуктов, мы должны часто прибегают к пищи, богатой антиоксидантами - витаминами А, С и Е, селен, цинк, и многие растительных соединений. Также в меню часто должны находится жирная рыба, семечки и орехи - продукты, богатые омега-3 жирных кислот.

Влияние антиоксидантов на фертильность.

Многие научные исследования имели дело с влиянием антиоксидантов на фертильность мужчин и женщин. Например, недавнее исследования Гарвардского университета показали, что 79 процентов бесплодных пар потребляют продукты, богатые антиоксидантами (фрукты и овощи) меньше, чем рекомендуется.

Эти данные получают еще большее значение в свете предыдущих исследований, которые показали, что антиоксиданты играют ключевую роль в плодородии обоих полов. Высокое потребление этих веществ может улучшить количество, структуру и подвижность. У женщин может снизить окислительный стресс в яичниках и репродуктивных органах. Одно из удивительных исследований, опубликованном в Нью-Йоркской академии медицины, показали, что после одной недели добавок с витамином С в дозе 1000 мг количества сперматозоидов у пациентов увеличилось на 140 процентов.

Дефицит цинка также был признан в качестве причины бесплодия у мужчин. Отсутствие этого минерала, который считается антиоксидантом является причиной снижение синтеза тестостерона и уменьшить количество и подвижность сперматозоидов. Таким образом, продукты, богатые цинком, таких как устрицы, орехи и мясо, полезны для мужской фертильности.

Омега-3 жирные кислоты для профилактики бесплодия.

Часто указанные драгоценные жиры, омега-3 жирные кислоты участвуют в развитии яйцеклеток и синтезе гормонов у женщин и созданию спермы у мужчин. Результаты предварительных исследований показывают, что адекватное потребление омега-3 жирных кислот, особенно ЭПК и ДГК, может быть полезной мерой профилактики бесплодия, связанных с расстройством синтеза гормонов и создания спермы.

Гарвардское исследование, опубликованное в американском журнале акушерства и гинекологии, в котором приняли участие 18 555 женщин на протяжении 8 лет показывает, что высокое потребление животного белка (например, курицы и красного мяса) увеличивает риск бесплодия, в то время как высокое потребление белковых продуктов растительного происхождения (бобовые, зерновые и орехи) увеличивает шансы на зачатие. Риск овуляторного бесплодия был на 50 процентов ниже у женщин, которые пять процентов суточного потребления энергии получали из продуктов растительного происхождения.

Уменьшите потребление алкоголя, кофеина и бросить курить

Алкоголизм может стать причиной бесплодия за счет прямых токсические эффекты алкоголя. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на фертильность на целых 50 процентов. Тем не менее, умеренное потребление алкоголя не имеет негативное влияние на фертильность.

Те, кто хочет увеличить шансы на зачатие следует избегать кофеина в избытке, потому что это влияет на фертильность обоих полов. Он содержится в чае, кофе, шоколаде. Тем не менее, если пить одну или две чашки в день, то это не должны оказывать вредное воздействие.

Исследования показали, бесплодие является более распространенным среди курильщиков - как мужчины, так и женщины. Эффект отказа от курения уже видно через несколько дней! У мужчин количество сперматозоидов может быть увеличена до 800 процентов, в то время как женщинам  проще и быстрее забеременеть.


Внимание, только СЕГОДНЯ!!!




Поделиться в соц. сетях:

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Популярные
Коментарии