http://www.

Качать пресс после родов. Когда можно начинать?

Оцените материал
(3 голосов)

Беременность и роды очень серьезное испытание и для самой женщины, и для ее организма. Довольно большое количество молодых мам после появления ребенка глядя на себя в зеркало мягко скажем недовольны своей фигурой, а именно немалой прибавкой в весе, растяжками и потерей упругости мышц и формы в целом. Поэтому молодые мамы стремятся быстрее начинать качать пресс после родов. Когда можно это делать без вреда для своего здоровья и своего ребенка?

К сожалению, а быть может и к счастью, вес, который женщина набирает за весь период беременности это не только вес малыша, плаценты и матки, это еще и так называемый запас жира на случай, если по каким-либо причинам молодая мама не сможет прокормить себя и ребенка в первые месяцы после появления малыша на свет. Таким образом природа предусмотрела возможность матери продержаться на собственных резервах, кормя ребенка своим молоком. 

Поэтому как бы нам не хотелось, но вес, набранный во время вынашивания малыша сбросить сразу же после его рождения не удастся. Для возвращения в «добеременную» форму женщинам, как правило, требуются те же 9 месяцев, что и для вынашивания плода. Поэтому врачи в один голос твердят, что молодым мамам всяческие диеты противопоказаны. А вот занятия спортом – это пожалуйста, так же можно качать пресс, и чем раньше молодая мама сможет встать на тропу войны за возвращение своих прежних форм и килограммов, тем проще и раньше она сможет её выиграть. 

Куда пропал пресс? 

Качать пресс после родов. Когда можно?Кроме проблем с возникшими растяжками и лишним весом многих женщин беспокоит проблема отвисшего живота и потеря стройности в талии после родов. И это неудивительно, ведь в период беременности мышцы живота в разы растянулись, прежде накачанный пресс ослаб и на его месте образовалась немалая жировая прослойка. Поэтому восстановлению мышц живота необходимо уделить особое внимание. Когда пресс модео начинать возвращать в первоначальный вид? Следует помнить, что физические нагрузки на эту область мышц можно давать не раньше, чем через 6-8 недель после естественных родов, и не раньше, чем через примерно 2,5 месяца после кесарева сечения. Постарайтесь выдержать такой срок, потому как ранние занятия спортом и упражнения на брюшной полости чреваты неприятности и проблемами: могут разойтись швы после кесарева или после зашивания у роженицы промежности, также могут опуститься стенки влагалища вследствие повышения внутрибрюшного давления. 

Начинаем качать пресс

    • Бытует мнение, что живот станет таким, как после родов аж до самого момента, пока женщина сама не начнет качать пресс. Это заблуждение. Спустя несколько недель после родов брюшные стенки могут самопроизвольно сокращаться даже без специальных физических упражнений. Поэтому нужно запастись терпением и бороться с отвисшим животом пока другими способами. Необходимо исключить из рациона питания молодой мамы сладкое, жареное, жирное и высококалорийное. 
    • Когда можно уже качание пресса после родов небольшими нагрузками, нужно начинать выполнять упражнения для брюшного пресса. Можно с легкостью заниматься дома, или же посещать групповые тренировки по фитнессу, все зависит только от предпочтений самой мамы и наличия у нее времени и помощников, которые смогут присмотреть за ребенком.
    • Живот станет вновь плоским даже от того, если вы будете танцевать дома, можно даже на руках с ребенком. Для этого вполне подойдет такой тренажер, как диск здоровья «Грация» или же простой обруч для талии. Если есть необходимость, нужно одевать во время физических упражнений специальный утягивающий бандаж, его не обязательно приобретать в дорогостоящих магазинах для молодых мам и аптеках, очень просто пошить его собственноручно. Для этого достаточно полоски плотной ткани или полотенца размером примерно 150 см в длину 15-25 в ширину. 

В борьбе за возвращение красивой фигуры не нужно спешить и форсировать события, сразу же нагружая организм непомерным количеством упражнений. Занятия спортом должны приносить молодой маме удовольствие, а не изнеможение и усталость.


Внимание, только СЕГОДНЯ!!!




Поделиться в соц. сетях:

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

1 Комментарий
  • Елена
    написал Елена
    Понедельник, 11 Апрель 2016 23:06

    После рождения ребенка чуть не совершила ошибку. Посмотрела в интернете видео девушки-блогера, очень стройной, фигуристой, с плоским животиком, которая очень быстро восстановила после родов свою фигуру. Так вот у нее прозвучала фраза, что заниматься она начала сразу же. Я попробовала, но испытала тяжесть. Спешить не стала, дала себе время восстановиться. И тут случайно наткнулась на видео, где профессиональный тренер говорил, что не раньше 2-х месяцев после родов можно начинать качать пресс. Иначе, наоборот, можно живот может так и остаться. И еще посоветовала несколько подходов к качанию пресса: и обычный пресс с подъемом туловища, и с подъемом ног, и планку. И, хочу сказать, если каждый день уделять хотя бы немного времени на пресс, то живот придет в норму. И надо научиться ждать и терпеть, так как это процесс нескорый. Заниматься я начал с декабря месяца, как раз прошло 2 месяца после родов, а к лету я уже привела свой живот в порядок. Да, и при качании пресса я надевала утягивающее боди, которое тоже очень помогло.

    Пожаловаться
Популярные
Коментарии