rozumdim.com.ua

Для чего нужна фолиевая кислота? В чем ее польза?

Оцените материал
(3 голосов)

 Женщины, которые планируют беременность или уже беременны должны обратить особое внимание на один важный витамин - фолиевую кислоту. Для чего она нужна женскому организму и как определить ежедневную потребность, вы узнаете в этой статье.

Что такое фолиевая кислота и почему она так нужна?

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином. Он был обнаружен только 40-х годов прошлого века. Польза от фолиевой кислоты невозможно переоценить. Вашему организму этот витамин требуется для многих метаболических процессов, таких как обновления клеток и красных кровяных телец.

Какова моя потребность в фолиевой кислоте?

Врачи рекомендуют ежедневное потребление 400 мкг фолиевой кислоты. Исследования показывают, что среднее потребление составляет около 250 микрограммов этого витамина в день.

Более подробно о дневной норме с аргументированым пояснением вы можете прочитать в этой статье.

Какие особые диетические продукты содержат много фолиевой кислоты?

Лучшим источником фолиевой кислоты являются листовые зеленые овощи. Бобовые, брокколи, капуста, грубые продукты, соевые ягоды, яйца, мясо, рыба и молоко также содержит этот витамин.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинамЯ беременна. Мой врач посоветовал принимать таблетки фолиевой кислоты. Это необходимо?

Конечно необходимо! Фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов для первых трех месяцев беременности. Существует возможность неправильного развития центральной нервной системы плода при отсутствие фолиевой кислоты. В крайних случаях, в результате может произойти расщелина позвоночника (расщепление позвоночника), расщелина верхней губы или другие пороки развития. И потому во время беременности ежедневная потребность в фолиевой кислоты удваивается до 800 мкг, которую из здорового и сбалансированного питания трудно получить. Вот для чего нужна фолиевая кислота женщинам. Таким образом, беременные должны принимать препараты фолиевой кислоты по крайней мере до двенадцатой недели беременности.

Правда ли, что женщины, которые планируют иметь детей должны принимать заранее это средство в качестве дополнения?

Да. Женщинам, которые хотят детей, следует немедленно прекратить прием противозачаточных средств и начать принимать таблетки с фолиевой кислотой, что бы эмбриона был немедленно обеспечен достаточным количеством витаминов. Кроме того, предполагается, что существует связь между дефицитом фолиевой кислоты и бесплодием.

Нужно ли принимать кислоту детям?

Еще бы! Польза фолиевой кислоты в детском организме очень высока. Быстрый рост детей значительно увеличивает потребность. Так, например, в девять лет в соответствии с рекомендациями врача следует принимать 300 мг фолиевой кислоты. Дети моложе четырех месяцев от роду, по мнению экспертов, должны потреблять 60 микрограмм в день, а детей от четырех до двенадцати месяцев должны принимать 80 микрограмм в день. В целом можно сказать, что дети должны принимать 600 микрограммов витамина в день, в зависимости от обстоятельств, с помощью пищевых добавок.

Как получилось, что у меня недостаток кислоты в организме?

Есть много причин для этого. Наиболее распространенными являются:

    1. несбалансированное питание
    2. одно-и долгосрочные диеты
    3. чрезмерное потребление алкоголя
    4. курение
    5. некоторые лекарства (например, таблетки)
Как я узнаю, что у меня есть недостаток фолиевой кислоты в организме?

Если в настоящее время вы не ждет ребенка или не хотите забеременеть, все равно достаточный запас фолиевой кислоты нужен вашему организму. Без постоянного притока, запасы фолиевой кислоты в печени пустеют в течении трех недель. Симптомами нехватки этого витамина могут быть усталость, отсутствие концентрации, раздражительность и бледные губы, веки и десны. Нарушения сна, сердцебиение, звон в ушах, чувство слабости и поврежденной чувством вкуса может указывать на отсутствие фолиевой кислоты, а также другие симптомы, такие как воспаления и диарея.


Внимание, только СЕГОДНЯ!!!




Поделиться в соц. сетях:

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

1 Комментарий
  • лиза
    написал лиза
    Воскресенье, 14 Декабрь 2014 20:52

    мне врач сразу сказала, что то что надо пить фолиевую на лицо) теперь понимаю почему, я нервная бледная моль)) а тем более что собиралась беременеть. так посоветовала начать пить йодофол. ну я так и сделала и получилось что уже через 2 месяца забеременела и потом первый триместр тоже пила. в общем все хорошо)

    Пожаловаться
Популярные
Коментарии